Os cuidados com a alimentação nunca estiveram tão em voga na nossa sociedade.
A cada dia surgem novas opções de alimentos que fazem bem para a saúde ou que têm propriedades específicas para cada parte do corpo. E essas recomendações não são diferentes quando falamos dos olhos.
Existem aqueles alimentos que ajudam e também os que prejudicam a saúde dos nossos olhos.
Separamos 4 alimentos que não são amigos dos nossos olhos e devem ser consumidos com pouca ou nenhuma frequência.
- Óleos vegetais e margarina prejudicam a circulação sanguínea
A margarina e os óleos vegetais são inimigos dos nossos olhos e de todo o corpo. Apesar de parecerem naturais, eles passam por uma grande quantidade de processos químicos até que estejam prontos para o consumo. O resultado são ingredientes ricos em gorduras poliinsaturadas, que aumentam a probabilidade de entupimento das veias sanguíneas. Isto porque esse tipo de gordura é de oxidação fácil, o que provoca mutação nas células e até inflamações nos tecidos.
- Alimentos ricos em gorduras trans são prejudiciais para a saúde dos olhos
As gorduras trans, assim como no tópico anterior, são extremamente prejudiciais para a circulação sanguínea. Como os olhos são altamente irrigados por vasos sanguíneos, as gorduras trans em excesso também prejudicam os nossos olhos. Elas contribuem para o aumento do colesterol, o que pode a vir ser prejudicial para a visão, uma vez que pode diminuir a sua acuidade, torná-la turva e até mesmo provocar pequenos derrames oculares.
- Açúcar, diabetes e a má visão
O diabetes é uma doença que pode ter origem genética, mas também pode ser provocada pelo consumo excessivo de açúcares. Nesses casos, não somente a dieta sofrerá os efeitos negativos, como também vários órgãos do corpo a que se destacam os olhos. Para os diabéticos existe uma maior probabilidade de desenvolver retinopatia, que pode provocar danos irreversíveis e até mesmo a perda da visão.
- Bebidas alcoólicas em excesso
As bebidas alcoólicas apesar de apreciadas por muitas pessoas, são prejudiciais nos olhos. Os problemas iniciam-se a curto prazo, com a habilidade de perceber os contrastes. Principalmente quando há transição da claridade. Em médio e longo prazo, o problema afeta os músculos que controlam o foco. Dessa forma, é mais difícil de tornar a visão nítida sem o auxílio de lentes corretivas. O álcool também prejudica a visão periférica, devido a um processo de estreitamento, no qual a luz tem dificuldade para atingir o interior dos olhos.
Cuidar da saúde em geral envolve hábitos diários e também uma revisão oftalmológica regular.
Deve de se alimentar bem, evitando os alimentos prejudiciais e preferindo aqueles que trazem benefícios à visão.
Também é importante praticar exercícios físicos regularmente, para evitar problemas circulatórios, por exemplo.
