Artigo de opinião: https://lifestyle.sapo.pt/saude/saude-e-medicina/artigos/como-o-calor-pode-afetar-a-visao-os-conselhos-de-um-oftalmologista
Cuide dos seus olhos
Por tradição julho e agosto são dos meses mais quentes do ano, não só em Portugal, mas em todo o sul da Europa. Nos últimos anos, tem ocorrido muitas episódios de ondas de calor, como a última que aconteceu no centro da Europa.
Devemos todos estar cientes dos efeitos que os choques térmicos causam em nosso corpo, como tonturas, exaustão, cãibras, síncopes, etc.
Mas o calor também afeta a visão? Deixamos aqui, alguns dos efeitos que podem causar a nível dos nossos olhos.
O principal efeito do calor nos olhos é o olho seco devido à evaporação das lágrimas. Afeta o bom funcionamento do olho e, em casos extremos, pode causar dificuldade de concentração, fotofobia, irritação e visão embaciada.
A falta de lágrima também pode causar queratites, alergia ocular e conjuntivites, isto porque, a lágrima tem a função de proteger as zonas mais externas do olho, córnea e conjuntiva.
Mas não só o calor produz secura ocular. Como resultado das altas temperaturas, usamos em demasia o ar condicionado e os ventiladores, o que acelera a evaporação das lágrimas. Esta situação ainda mais se agrava se trabalha olhando para o computador por longo tempo.
Como podemos evitar a secura ocular?
As recomendações são aquelas que todos nós já sabemos, mas é sempre bom nos lembrámos delas. É importante usar óculos de sol contra radiação UVA e UVB quando estiver ao ar livre, pois eles ajudam a reduzir a evaporação da lágrima e evitam o contato dos olhos com alérgenos potenciais.
No seu local de trabalho, se passa muitas horas em frente ao computador e com o ar condicionado ligado devemos tentar aumentar a frequência do pestanejar. Também é aconselhável usar lágrimas artificiais sem conservantes e em monodoses, que ajudam a hidratar o olho.
Siga algumas recomendações perante uma situação de calor!
- Beba água ou líquidos sem esperar em ter sede (exceto contraindicação médica). Evite beber bebidas alcoólicas ou muito açucaradas, café ou chá.
- Procure lugares frescos em dias de calor intenso.
- Refresque-se com um chuveiro.
- Baixe as persianas para evitar que o sol entre diretamente. Se a temperatura exterior for alta, deixa as janelas semifechadas.
- Evite usar máquinas e aparelhos que possam produzir calor no meio do dia.
- Faça refeições leves à base de frutas, legumes e saladas, para repor os sais perdidos pelo suor.
- Evite atividades ao ar livre (especialmente as mais intensas), nas horas de maior calor.
- Procure andar em zonas de sombra, usando roupas leves e de cores claras, sapatos confortáveis, respiráveis e arejados.
- Proteja-se do sol, usando creme protetor.
- Não se esqueça das crianças, elas são muito sensíveis ao calor.
