O abacate é um fruto com inúmeros benefícios. Rico em gorduras boas, uma fonte incrível de minerais e energia, ajuda a reduzir o colesterol e é um bom aliado da pele, olhos e cabelo. Não há dúvida de que o abacate é um alimento a incluir na alimentação diária.
É um dos alimentos mais ricos em nutrientes, razão pela qual não é de admirar que ele seja excelente para os nossos olhos. Ele contém mais luteína que qualquer outra fruta, que é um carotenóide extremamente importante na prevenção da catarata e da degenerescência macular.
O abacate é também uma grande fonte de outros nutrientes importantes para a visão, tais como as vitaminas A, B6, C e E. Por isso, se deseja fazer uma boa alimentação para a prevenção de doenças oculares, acrescente o abacate à sua dieta
Quais são os benefício do abacate
Melhora a saúde do coração
Promove a saúde do coração equilibrando os lipídios do sangue por causa de sua composição de ácidos gordos – eles contêm cerca de 71% dos ácidos gordos monoinsaturados
Menor risco para síndrome metabólica
Comer abacates ajuda a regular hormonas associadas a fatores de risco para diabetes, obesidade e doenças cardiovasculares, incluindo insulina, triglicéridos e colesterol
Pele, olhos e cabelos saudáveis
Rico em vitaminas lipossolúveis e gorduras monoinsaturadas, os benefícios do abacate também incluem pele brilhante, olhos brilhantes e cabelos brilhantes e sedosos quando consumidos ou usados topicamente
Prevenção de Cancro
Certos fitoquímicos encontrados em abacates e seu conteúdo de gordura saudável associaram o consumo de abacate a riscos reduzidos tanto para o câncer quanto para o diabetes
Um bom aliado na perda de peso
Esta fruta vai fazer com que sinta saciado mais rápido, devido ao seu elevado conteúdo em gordura, comendo menos no total
Melhor saúde digestiva
São uma das melhores fontes de fibras, vindas de fruta. As gorduras saudáveis são essenciais para a digestão e absorção de nutrientes e nutrem o revestimento do intestino
Proteção contra a resistência à insulina e diabetes Uma dieta rica em gorduras monoinsaturadas ajuda a equilibrar os níveis de glicose e insulina e ajuda a prevenir a obesidade
Melhor equilíbrio hormonal e função cognitiva
O humor também é beneficiado quando você come gorduras saudáveis o suficiente
E que tal pensar em fazer uma salada abacate!
*Informação da Nutricionista Joana Kouprianoff.
