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24 Agosto, 2022
Magnésio: para que serve e que benefícios traz para a nossa visão
por Rui Avelino | Conselhos para ter uma visão saudável

O cloreto de magnésio não é nada mais do que um composto quimico constituído principalmente por cloro e magnésio. Além de ter muitas e variadas aplicações na indústria, é um elemento muito benéfico para a nossa saúde. Neste artigo vamos aprofundar as propriedades do cloreto de magnésio, para ver como ele nos pode ajudar, entre outras coisas, a melhorar nossa saúde visual.

Quais os alimentos que são ricos em magnésio?

O magnésio está presente em muitos dos alimentos que podemos incluir na nossa dieta alimentar. São alimentos que podemos incorporar na nossa vida diária para garantir que ingerimos a quantidade necessária de magnésio.

  • Cacau
  • Vegetais verde-escuro e folhosos (ex espinafres)
  • Frutas como banana, damasco, pêssego, ameixa, kiwi, abacate ou maçã
  • Nozes, amêndoas, castanhas de caju e avelãs
  • Leguminosas como ervilhas ou lentilhas
  • Cereais com aveia ou arroz integral
  • Legumes como batata ou abóbora
  • Levedura de cerveja
  • Sementes de girassol
  • Carne, leite e ovos
  • Peixes e mariscos

Se uma pessoa tem deficiência de magnésio, por exemplo devido a um problema de absorção, pode ser aconselhável consumir suplementos nutricionais como cloreto de magnésio (MgCl2).

Os suplementos devem sempre ser prescritos por um médico após a realização dos exames correspondentes.

Quais são as diferenças entre magnésio e cloreto de magnésio?

O magnésio é um mineral que desempenha um papel muito importante no funcionamento do corpo.

Por sua vez, o cloreto de magnésio é um suplemento que contém magnésio e é muitas vezes referido como “sal”. Existem outros sais que contêm este mineral. Por exemplo, sulfato de magnésio, óxido de magnésio ou carbonato de magnésio.

Quais são as propriedades e benefícios do cloreto de magnésio na visão?

Principais benefícios

  • O cloreto de magnésio se destaca por sua capacidade de ativar e revitalizar a função renal. Atua de forma eficaz eliminando o ácido que se acumula nos órgãos.
  • É útil na redução dos níveis de colesterol LDL (ou colesterol ruim).
  • Equilibra o PH do sangue, ajuda a mantê-lo livre de impurezas.
  • Facilita o bom funcionamento do cérebro. Isso se traduz em uma revitalização dos impulsos nervosos, favorecendo o equilíbrio mental e atuando como uma barreira natural contra situações de depressão, stress e ansiedade.
  • Fortalece os dentes .
  • Ajuda a prevenir lesões musculares e acelera a cicatrização.
  • Contribui para a manutenção de ossos firmes e fortes, melhorando a densidade óssea e prevenindo a osteoporose, que é comum, especialmente em mulheres de certa idade. Além disso, ajuda a prevenir e aliviar os sintomas de doenças como a osteoartrite.

Mais benefícios do cloreto de magnésio

  • Promove a circulação sanguínea e ajuda a melhorar as arritmias.
  • Ajuda a combater enfarte cardíaco.
  • Estabiliza a pressão arterial (especialmente nas grávidas)
  • Alivia a bronquite.
  • Promove a digestão.
  • Previne pedras nos rins.
  • Melhora o sistema imunológico, ajudando na produção de anticorpos.

Quais são as principais propriedades e benefícios do cloreto de magnésio para os olhos?

Muitos estudos clínicos mostraram que aumentar a quantidade de magnésio na dieta pode prevenir o desenvolvimento de diabetes tipo II.  A diabetes afeta especialmente os olhos, causando, por exemplo a retinopatia diabética.  Para além disso, ao reduzir os níveis de colesterol e promover a circulação sanguínea adequada, o magnésio ajuda a cuidar das veias e artérias que suprimem o sistema ocular. Por isso, devemos apostar em alimentos ricos em magnésio e zinco por exemplo.

Quais são os sintomas visuais derivados da falta de magnésio?

Entre outros sintomas, como degeneração da cartilagem ou desconforto muscular, a falta de magnésio no organismo traz consigo algumas consequências visuais, como a fotofobia, dificuldade de adaptação à luz, visão de luzes ou flashes com os olhos fechados e espasmos ou tremores nas pálpebras.

Quais são as contra-indicações do cloreto de magnésio?

No que diz respeito às contra-indicações do cloreto de magnésio, elas não são significativas em pessoas saudáveis, especialmente se for tomado fr forms natural. No entanto, sua ingestão na forma de capsulas ou suplementos alimentares deve ser feita sob o controle de um especialista . Alguns dos efeitos colaterais mais relevantes do cloreto de magnésio são os seguintes:

  • Diarreia e colite: O magnésio ou cloreto de magnésio tem propriedades laxantes, podendo causar diarreia, colite e outros problemas intestinais. Se esses sintomas ocorrerem, é melhor parar imediatamente de tomá-lo e consultar um especialista.
  • Problemas renais: não são os mais comuns, mas algumas pessoas com predisposição para cálculos renais devem limitar o consumo de magnésio e todos os seus compostos, pois pode facilitar seu aparecimento e problemas posteriores.

Quais são as principais consequências do excesso de magnésio no organismo?

O valor recomendado de magnésio em adultos é de 1,5 a 2,5 mEq/L . Quando esses valores são ultrapassados, ocorre o que se conhece como hipermagnesémia . Ou seja, um excesso de níveis de magnésio no corpo. Algumas das consequências mais comuns desta situação são:

  • Degradação ou destruição das células do corpo. Isso faz com que o excesso de magnésio seja derramado na corrente sanguínea e pode levar a problemas renais resultantes da incapacidade dos rins de excretar o excesso de magnésio normalmente.
  • Embora às vezes a pessoa com excesso de magnésio não perceba nenhum sintoma, ela pode sentir fraqueza muscular, confusão e diminuição dos reflexos.

De qualquer forma, se uma anormalidade nos níveis de magnésio for detectada em um exame médico, é importante seguir o controle médico e o tratamento adequado para cada caso e paciente. Ter uma alimentação equilibrada, com todos os macro e micronutrientes necessários ao organismo, é a base fundamental sobre a qual assenta um bom estado de saúde geral e visual. Entre outras coisas, garantir que obtemos quantidades adequadas de magnésio e vitamina B6. 

Se também fizermos exercício físico de forma regular e adaptada ao nosso estado de saúde e idade e se formos frequentemente ao médico, teremos mais possibilidades de ter uma boa saúde durante muitos anos.

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